Oddychanie w czasie siły roboczej i kobiet


Jaka powinna być optymalna moc oddychania w czasie pracy i kobiet?



W okresie słabych skurczów oddychać w jakiś specjalny sposób, nie jest to konieczne. Gdy ból zintensyfikować, trzeba głęboko techniki powolne oddychanie - to nie pomoże zwiększyć napięcie w czasie walki, ale raczej na relaks. Wdychanie zrobić trzy konta przez nos, brzuch napompować podczas gdy powoli, wydech przez siedem kont przez usta, usta pociągnąć rurę, brzuch powoli wieje. Z tego konta można dostać sześć wdech-wydech podejść w ciągu jednej minuty.





Oddychanie w zdaniu głowę o dziecko
Jednym z najtrudniejszych momentów w czasie porodu kobiety uznane kompetencje odstraszające jak głowy dziecka zbyt dużego nacisku na wstępnym podziale kanał rodny, a nie można wcisnąć innego (na przykład, szyjka macicy nie jest w pełni otwarty). Jakby to nie było dużo pragnienie "push" dziecko, nie idź na ten temat! Grozi, że pęknięcia tkanek miękkich pochwy i krocza oraz urodzeń trauma dziecka. W tej sytuacji można pomóc tak zwany szybki oddech. Weź głęboki oddech, a następnie 4-5 ruchy oddechowe, powierzchownych ostatni oddech, już zrobione przez usta, usta zwinięte w rurki. Między skurczami uciekania się do techniki powolnego oddychania.


Oddychanie w próżnych próbach
Aby przygotować się do tego okresu ćwiczeń będzie musiał oddechu. Będą one przydatne nie tylko dla kobiet, ale także dla dziecka, które będzie otrzymywał większą odporność na brak tlenu. Konieczność powstaje w momencie urodzenia. Więcej bierze krótkoterminowego brak tlenu, tym mniej będzie poważne konsekwencje nawet niedotlenienia przejawy w porodzie. Przyszła mama zdolność do pauzy w oddychaniu pomoc bardziej efektywną pracę na zasilaniu. To z kolei przyspiesza przejście dziecka przez kanał rodny. Wczesne próby powinny optymalnie głęboki wdech przez usta, wstrzymaj oddech - powietrze powinno wywrzeć nacisk na przeponę, a przez to - do dna macicy, jakby pchanie dziecko. Gdy uczucie braku powietrza, wydech powoli w ustach, a typ powietrza do płuc. Z cyklem bogactwo ruchów oddechowych należy powtarzać trzy razy. Maksymalne opóźnienie w oddychaniu, które należy dążyć - 30 sekund.




Jak wzrost starć spróbować powolny oddech. Wdychanie konta na konto 5 wydech dziesięć, cztery wydechu wydechowy minut. Oddychaj dobrze przez 1-2 minuty. Właśnie tak długi wydech nie może się wydostać.




Między skurczami, nie ma bólu, ale nie idź tam z rytmem oddechu. Oddychać cicho rytmicznie inhalacji przez nos, na przykład, ze względu na 2-3 wydechem przez usta na rachunek 5-6.



Jeśli lubisz śpiewać pod prysznicem lub w popularnych piosenkach często murlыkaete żadnej melodii, angażując spraw gospodarczych, może być o wiele łatwiej znosić piosenki. Sygnały głosowe są drgania blokowania bólu w mózgu, a tym samym zmniejszenie intensywności odczuć podczas skurczów pracy.


• W pierwszej fazie porodu, gdy skurcze tylko zyskuje swoją siłę, można śpiewać wszelkie przyjemne dla Ciebie melodyjny, spokojny utwór. Czerpiąc z samogłosek, to w rzeczywistości trafiają do tej samej techniki oddychania głębokim, powolnym, który pomaga w leczeniu nadmiaru stresu i szybko i bez bólu rodzenia.
• Gdy skurcze nasilać, propevayte wydech samogłoski "o", "A", "B". Dźwięki wydawane musi być niska - uważa się, że to właśnie ten ton głosu pomaga zmaksymalizować rozluźnienie mięśni dna miednicy. Również, gdy te dźwięki vyyazytsi nie tylko okrągłe zrelaksować mięśnie ust, ale mięśnie szyjne - oznacza, że ​​ich ujawnienie będzie znacznie szybciej.