Zdrowy styl życia w czasie ciąży


Nawet zwolennicy prawidłowego i zdrowego życia, kiedy patrzymy na pewne złe nawyki. Teraz masz niepowtarzalną okazję, aby pozbyć się albo. Tajemnica motywacji. Obecnie więcej niż poważne. Upewnij się, że jest na wczesnym etapie ciąży, masz szansę, aby zmienić wszystkie dostępne ustawienia. Dla robi to dla dziecka. Tak więc, paląc do przeszłości, jak nadmierne spożycie kawy. Jak utrzymać i prowadzić zdrowy tryb życia w czasie ciąży?
Alkohol anulowane. Zamiast tego - świeże owoce, suszone owoce, orzechy. Tak więc, jest całkiem możliwe, aby korzystać! Potem następuje zmiana reżimu dzień. Reszta nocy krótki (4-5 godzin), a zużycie praca nie doda żadnych opiekę siebie lub dziecka. Organizm po prostu nie wytrzyma obciążenia. Lekarze wskazują, że przyszłe matki, które ignorują spokojny sen, często przychodzą do szpitala, aby zapisać. Ale nie pozwolę na to, prawda? Korekta jest również zawarte w diecie. Z zrównoważonej diety z zdrowego stylu życia, bogate w witaminy i mikroelementy maluch otrzyma wszystkie niezbędne substancje dla wzrostu i rozwoju. Ponadto prawidłowe menu zaoszczędzić od podejmowania dodatkowych kompleksów witaminowych.



Jest też inny zwyczaj, że kilka uwag - emocjonalne poukładać. Oczywiście, kobieta, która ma gwałtowny charakter, nie nudne. Jesteś jednym z tych, którzy zaczynają z pół obrotu? Od rozbijając naczynia, komunikację podniesionym głosem? Każda osoba przyznaje, rzeczywiście, na pierwszy trymestr charakteryzuje się nagłymi zmianami nastroju. Hormony szaleją, a zatem nie można uniknąć eksplozji. Jednakże, mogą być gładkie, nie?

Chcesz - policz do dziesięciu (lub sto), praktykowania medytacji w zdrowym stylu życia, znaleźć nowych odmian relaksu. Kojące picie herbaty, po wszystkim. W skrócie, nauczyć się radzić sobie z własnymi emocjami, zanim jeszcze przyjść porozmawiać. I nawet jeśli wydaje się, że nie rozumiesz, nie dbają o nie zgadzasz się, że to irytujące. Ale ty sam może zapewnić wsparcie. Ja i małe - na pewno! Choć tworzą wewnętrzne dziecko i ulepszone, organizm musi bronić owoce. Mniej szkodliwych skutków, lepiej. Więc uważaj na siebie! Zastosuj wszystkie znane wam (bezpieczne!) Metod usuwania wirusów i bakterii. Sam oksolinowy maści pozwoli Ci zaoszczędzić na komunikacji miejskiej od zakażenia. Herbata z liści malin pozytywny wpływ na odporność. Ale jeśli jesteś chory, staraj się leczyć środków domu choroba. I w każdym przypadku terapii sohlasovыvay z ginekologiem, który prowadzi ciążę.


Naukowcy biją na alarm: ekologia pogarsza się z dnia na dzień! Przede wszystkim zanieczyszczeniem dotyka dzieci. Życie w metropoliach nie dodać je do zdrowia. Zastanów się: jeśli kursyruesh na ruchliwej ulicy, można powiedzieć, że oddychać świeżym powietrzem? A w ogóle, jak często można wyjść na spacer?

Pamiętaj, aby spędzić czas na świeżym powietrzu co najmniej godzinę dziennie. Tymczasem pogoda pomaga. Wystarczy odejść od stoków. Parki, ogrody, Gaj w pobliżu rzeki lub jeziora - to gdzie trzeba! A w weekendy, proszę udać się do miasta. Żeby było ciekawiej z mężem z góry thinkabout trasie. Czy jesteś gotowy na nadchodzący urodzenia? Co wiadomo o opuszczających, hartowanie, gimnastyki i masaże dziecka? Co sądzisz o karmieniu piersią i czas jej trwania? Dla kobiet w ciąży powinny zorganizować egzamin, co umieścić na te pytania. Upewnij się, że dzieci były chore to o wiele mniej!