Zdrowe paznokcie w czasie ciąży


Porozmawiajmy o zdrowie paznokci podczas ciąży. Podczas ciąży dziecko zwykle zmienia wszystkie rodzaje metabolizmu (białka, tłuszczu, węglowodanów i składników mineralnych) wszystkie narządy i układy, w tym paznokcie, stan i wygląd, który zależy od procesów zachodzących w organizmie.
W większości przypadków zmiany te są ze względu na znaczne wahania poziomu hormonów, w tym poziom żeńskich hormonów płciowych - estrogenów i progesteronu.
Zwiększona aktywność hormonalna w okresie ciąży mają pozytywny wpływ na paznokciach: rosną szybciej, stają się bardziej solidne, mocne i piękne. Ale to nie znaczy, że nie może obserwować paznokcie: ważne jest, aby kontynuować ich wzmocnienia. Czasami dziecko czekać pogarsza paznokcie - miękną, są wady paznokcie mogą złamać, kruszą stratyfikacji, pokryte białymi plamami, rowków itp Dzieje się tak ze względu na brak witaminy i minerały.



Jadalnia polski
Wiemy, że dobry wygląd zależy od pełnego, zrównoważonego odżywiania. Zauważamy szereg produktów, najbogatsze składniki odżywcze niezbędne do wzrostu i piękno paznokci. Mięso czerwone oraz mięso drobiowe zawiera białko, które zawiera pełny zestaw aminokwasów, w tym podstawowych cysteiny polskiego aminokwasów. Jest to konieczne w celu wytworzenia białka keratyny, który zapewnia twardość płytkę paznokcia. Tłuste ryby morskie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 niezbędne dla zdrowej skóry, włosów i paznokci. Zajęcia te obejmują łososia, łosoś, makrela, śledź. Ich obecność w diecie zapewnia elastyczność płytki paznokcia. Na niedobór tłuszczu w diecie paznokcie stają się suche i łamliwe.


Ponadto, aby poprawić stan paznokci podczas ciąży może zawierać w galarecie diety, dania Galareta z naturalnych żelatyny. Zawiera dużo kolagenu i składników mineralnych, przydatne do paznokci. Struktura, galaretki, galaretki i marshmallows inne desery substancja jest agar, pochodzących z alg. Ma te same korzyści jak żelatyna.

Aby uniknąć odwodnienia i mieć dobrą kondycję paznokci, zdrowego Przyszła mama w 1-11 trymestrze pożądanych korzystać 2,15 litra niezwiązane płynnych (tj to, co nie jest częścią produktu) na dobę. W trymestrze III i wygląd niektórych powikłań cieczy może być ograniczona, ale nie mniej niż 1 litr. Najlepszy napój dla kobiety, która jest w ciąży - czysta woda niegazowana słaby mineralizacji. Produkty mleczne, szczególnie o niskiej zawartości tłuszczu, jest doskonałym źródłem wapnia i białka potrzebnego do utrzymania zdrowych włosów i paznokci. Ponadto "prawdziwych" produkty mleczarskie zawierać korzystnych drobnoustrojów, w zapobieganiu rozwojowi infekcji grzybiczych i chorób, które często mają wpływ na płytkę paznokcia.


Witaminy i minerały
Głównym "witamina paznokci jest witamina, kontroluje prawidłowe tworzenie się i wzrost paznokci, nadając im elastyczności, chroni przed infekcjami grzybiczymi. Jej niedobór może powodować łamliwe paznokcie i suche, ale jego nadmiar w organizmie matki oczekującej może powodować nieprawidłowości płodu. Tak więc zachować szczególną syntetycznej witaminy A w czasie ciąży nie może.

Wyjątkiem są wyspecjalizowane kompleksy witamin dla kobiet w ciąży. Nawet lepiej, wypełnić niezbędną ilość witaminy A z jedzeniem: jest cielęcina wątroba, warzywa (marchew, dynia, czosnek, pomidory, ciemnozielone warzywa liściaste), owoce (morele). Witamina E poprawia krążenie obwodowe jest konieczne do pełnej mocy i szybki wzrost paznokci. Występuje w olejach roślinnych, orzechach, kiełkującego ziarna zbóż, rośliny strączkowe, płatki owsiane i gryki, wątrobie, jajach.

Z braku witamin z grupy B utrudniała powstawanie komórek tkanki paznokci, nierówności, która objawia się w suchych i kruchych paznokci zaburzeń pigmentacyjnych,. Wiele witamin z grupy B w wątrobie, świeżego mięsa, drożdże piwne, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane i kasza gryczana, fasola, ziemniaki, banany i orzechy. Niedobór witaminy C w wielu przypadkach może być ukryte paznokcie powodować osłabienie, a brak kolagenu spowalnia. Bogate w witaminę C, kiwi róży, pomarańcze, szpinak, kapusta, papryka, cytryny, czarne porzeczki, rokitnik, truskawka, jeżyna, malina.


Przyjmowanie witaminy C w uzupełnieniu do wyspecjalizowanych witamin dla kobiet w ciąży może być niebezpieczne. Jego nadmiar hamuje wytwarzanie progesteronu (hormonu, który utrzymuje ciążę), który nie może być przyczyną ciąży. Witamina D reguluje wchłanianie i metabolizm wapnia i fosforu w organizmie, a tym samym odgrywa ważną rolę w kształtowaniu zrogowaciałą tkankę paznokcia. Otrzymujemy nie tylko z żywnością - jest również utworzona na skórze pod wpływem światła słonecznego. Źródła witaminy D: olej z wątroby dorsza, jaja, tłuste ryby (łosoś, śledź) i jaj.