Utwardzania dla zdrowia organizmu ludzkiego


Hartowanie zdrowia ludzkiego ciała jest rodzajem obrony treningu. W wyniku naczyń krwionośnych skóry w organizmie pozostaje ciepłe mięśnie tonizuyutsya, zwiększoną wytrzymałość układu krążenia i układu oddechowego, autonomiczny układ nerwowy, poprawia trawienie, zmiany składu krwi.
Aby uzyskać pożądany efekt, należy przestrzegać następujących zasad utwardzenie:
- stopniowe - płynne przejście od słabego do mocniejszych środków odpuszczania, wyeliminować ostre chłodzenie;


- systematyczne - utwardzanie można przeprowadzić w każdym przypadku powinno być codziennie. Przerwy w odpuszczaniu 5-10 dni prowadzi do całkowitego wyginięcia odruchów wyprodukowanych;
- Sekwencja - z prostym i przystępnym osoby (powietrza) do bardziej zaawansowanych narzędzi utwardzania (słońce, woda);
- Złożoność - Przyprawa specjalne procedury praw najskuteczniej można łączyć z innymi środkami w codziennym życiu dziecka (spacery, porannej gimnastyki, wentylacja, zajęcia fitness);

- indywidualne cechy i zdolności dziecka, biorąc pod uwagę jej zdrowie psychiczne i fizyczne;
- hartowania procedur w pozytywnym nastroju dziecka.

Hartowanie kroki mogą się różnić. Jest potężnym środkiem utwardzania naturalnych czynników - powietrza, słońca i wody. Zacząć hartowanie celowe z najprostszych, najbardziej atrakcyjnych, ale bardzo skutecznych środków zakalyvayuscheho - kąpiele powietrzne. Dzieci muszą rozwijać zwyczaj zawsze w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, nie boi projektów świeżego powietrza. Jeśli chodzi o odczucia temperatury kąpiele powietrzne mogą być gorące - 30 ° C, ciepło - 22 ° C, obojętnie - 21-22 ° C, ostudzić - 17-21 ° C, umiarkowanie zimna - 13-17 ° C, zimno - 4-13 ° C, bardzo zimno - 4 ° C Najbardziej widocznym skutkiem jest zimny i umiarkowanie zimnej z receptorami naczyniowymi przeszkolonych w skórze.


Hartowanie kąpiele powietrzne mogą zacząć od urodzenia dziecka - w przypadku zmiany (pierwsze kroki do hartowania). Temperatura powietrza nie niższej niż 24-25 ° C, 2-3 min czas trwania procedury. Dziecko leżące w czasie kąpieli powietrznych na stole, trzeba skręcić z powrotem do żołądka i często pozostawiają nago. Ważne jest, aby dziecko nie jest zamrożony na pierwszy znak hipotermii (czkawka, gorączka) należy wstrzymać procedurę, lekko szlifować i owinąć ciepłą pieluszkę. Również skuteczne uzdatnianie wody, rubdown, wylewanie, prysznic, kąpiel w wodach otwartych i zamkniętych. Utwardzanie wody najlepiej zacząć od wycierania. Początkowa temperatura wody powinna być taka sama jak temperatura ciała. Co 2-3 dni jest konieczne zmniejszenie temperatury o 1-2 ° C, Jako ogólną procedurą utwardzania rekomendowanych duszy. Dobrze wziąć prysznic kontrastu z szybkiej zmiany gorącej wodzie na zimno.


Jeżeli dziecko urodziło się w okresie letnim, powinien być jak spędzić z nim więcej czasu w powietrzu. Ale pamiętaj, że dzieci mogą opalać się na pierwszym roku życia przeciwwskazane. Promienie słoneczne sprawiają, że największy wpływ na organizm w porównaniu do innych czynników. Są one korzystnie wpływać na ogólną kondycję i rozwój fizyczny, zwiększają odporność organizmu nie tylko wpływa na środowisko, ale infekcje. Jednak słońce wymaga dużej staranności. Dlatego zaleca się, aby podjąć kąpiele słoneczne w godzinach porannych od 9 do 11 godzin, a wieczorem od 17 do 19 godzin. Wczesna nauka pływania promuje także oddychanie, poprawia krążenie krwi, wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, korzystnie wpływa na centralny układ nerwowy.

Hartowanie to lepiej zacząć w lecie, choć można o każdej porze roku. Idź i spędzić wyschnięciu wymagane do pełnego zdrowia dziecka, a wcześniej konsultacji z lekarzem. Hartowanie stało się rytuałem, tak samo jak jedzenie.

Dziecko musi rozwijać stereotyp, że jest to konieczne, aby otworzyć okno rano, ćwiczę, umyć płukanie nosa, gardła, wlać nogi śniadanie. Przeprowadzenie gaszenia powinien być tylko pozytywny nastrój dziecka i musi wybrać ubrania dla pogody. Ostre infekcje, gorączka, uszkodzenia skóry (urazy, oparzenia), łamanie różnych narządów i układów. Ale w każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem. Dzieci w wieku przedszkolnym nie może narzucać ćwiczenia, zmuszając ich do zrobienia czegoś, czego nie chcą. Zajęcia powinny być budowane w gry, zabawy dla dzieci. Małe dzieci uwielbiają naśladować, próbować konkurować z mama, tata, brat lub siostra. Zajęcia te wprowadzają przyjemność, tworząc dobry kontakt między rodzicami i dziećmi, poprawić stan zdrowia. Podstawowa zasada odpuszczanie - powinno być przyjemne!