Niedobór witamin w organizmie


Na początku wiosny szczytowej beri-beri i często długo słoików z witamin jest modne lub przeciwutleniacze. Nie każdy jednak wie, co ich rolę w życiu i jak jesteśmy potrzebni. Być może najlepszym pełni jeść i wypełnić niedobór witaminy u ludzi korzystających z produktów naturalnych?
Większość mieszkańców naszego kraju - szczególnie u kobiet, jest brak żelaza. Z tego powodu, wiele z nich jest nieustannie przeżywa ospałość, zmęczenie. Więc tych, którzy kochają kawę, powinien wiedzieć, że filiżanka aromatycznej drinka, jeśli pić go po obiedzie, należy wziąć dość pokaźną ilość żelaza. Ale produkty takie jak kakao i czekolady ciemnej, wręcz przeciwnie, bogate w ten pierwiastek. Dlatego też, niektóre dość gastronomiczne kaprysy mogą sobie pozwolić na własne zdrowie.


Nie jest tajemnicą, że wiele osób na czczo wykluczyć z diety produktów mięsnych, które są głównym źródłem żelaza. W związku z tym ostatecznie u ludzi wydaje się pozbawione substancji, anemię. W takich przypadkach jest konieczne, aby suplementy, takie jak drożdże. Zawierają one wystarczającą ilość żelaza i witamin z grupy B

Kolejnym elementem rzadkie w organizmie człowieka - zwykle wapnia. I powodem tego jest, w wielu z nas niechęć do produktów mleczarskich. Jeśli pokonać samemu nie znaczy, można pić wodę mineralną bogatą w wapń są orzechy, soja i ser. Krótko mówiąc, dziś wybrać produkty, które pomogą uzupełnić braku wapnia może być niemal w każdym sklepie.

Nawiasem mówiąc, niedobór witaminy mogą być rozpoznawane przez te sygnały, które odbywa się z ciałem. Na przykład, jeśli ktoś nieustannie czuje niepokój, gdy zauważył, skurcze mięśni lub ból, on będzie prawdopodobnie brak magnezu. I rozwiązać ten element ludzkiego ciała, dobrze się witaminy C i przeciwutleniaczy (witaminy A, E i C).

Ci, którzy są źli głośne dźwięki muszą wypełnić zapas witaminy B1 to dieta zbóż lub pieczywo pełnoziarniste. Ponadto, pożądane jest, w celu uniknięcia stresu i neuro-stresem emocjonalnym. Jeśli wciąż nie udało się ochronić, należy przede wszystkim wyeliminować deficyt witamin z grupy B, które są ważne dla układu nerwowego.

Dla miłośników owoców (i ich większość z nas) jest dobra wiadomość: z tymi produktami możemy dostać dużo witaminy C, która jest odpowiedzialna za obieg, piękną cerę i odcień skóry. Ponadto zwiększa odporność ludzkiego organizmu na infekcje i pomaga prawidłowo pracę systemu odpornościowego.

Studenci i egzaminy szkolne tuż za rogiem, co oznacza, że ​​są one bardzo zaangażowana w działalność psychicznych. Aby poprawić zdolności umysłowe pomaga witaminy K. Dzięki niemu nasze mózgi szybko strawić "informacje. Ale spójrz na to mało znanych kompleksów witaminy witaminy, które są sprzedawane w aptekach, na próżno. Najlepiej jest korzystać z produktów takich jak jogurt, pomidorów, żółtka jaj.

Wczesną wiosną, kiedy świeże owoce i warzywa, nie jest wiele, większość z nas myśli o tym, czy można go wypełnić niedobór witamin mrożonek. Witaminy przechowywane w nich, a czasem nawet więcej niż w świeżych owocach i warzywach. Na przykład, mrożone wiśnie, truskawki, brokuły, papryka umożliwiają pełne jeść przez cały rok.

Stalwart leki, woli brać witaminy w postaci tabletek, można bezpiecznie przejść zaleca do apteki. Należy jednak brać pod uwagę, że zbyt długotrwałe stosowanie witamin i ich wyższych dawkach mogą one powodować szkody niż korzyści. Na przykład, w wyniku przedawkowania kwasu foliowego mogą wystąpić podrażnienie skóry i biust witaminy E prowadzą do podwyższonego ciśnienia krwi. Więc lepiej dać pierwszeństwo naturalnych źródeł witamin i minerałów.