Dla zdrowia muszą brać witaminy i minerały


Naturalne witaminy pochodzą z pożywienia. Witaminy mogą być w postaci kapsułki, tabletki i proszki, a także z jedzeniem. Dlaczego oni są w różnych formach? Producenci starają się zwolnić witamin do potrzeb różnych osób.
Na przykład, witaminy i wygodne w noszeniu ich trwałość dłużej niż proszki. Zazwyczaj umieszcza się w kapsułce witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Proszek zawiera więcej witamin, takich jak witamina "C" w łyżeczką może mieć do 4 metrów, oprócz różnych dodatków, nie dobre dla alergików. Nawet witaminy mogą być ciecze, są odpowiednie dla tych, którzy nie mogą połykać tabletek i kapsułek. Syntetyczne witaminy może powodować reakcje toksyczne, naturalne witaminy, nawet w dużych dawkach, nie być. W tym artykule dowiemy się, dlaczego zdrowia powinny brać witaminy i minerały.


Na przykład, syntetyczne witaminy C - kwas askorbinowy, nic więcej. Naturalna witamina wykonane z róży zawierają bioflawonoidy także podejmowania znacznie witamina C skuteczne. Witaminy E obejmują naturalne tokoferole całość, a nie tylko w jedno, i otrzymywane z olejów roślinnych.

Co chelat tworzą? Jest postać, w której składniki mineralne są dobrze wchłaniane w organizmie. Formularz umożliwia długotrwałe witaminy pobyt w ciało dłużej. Jeśli konwencjonalne, rozpuszczalne w wodzie witaminy opuścić organizmu w ciągu 3-4 godzin, witaminy w postaci przedłużonego Linger w organizmie przez 8-10 godzin. Struktura witamin zawierać dodatkowe substancje. Niektóre z nich są wymienione w instrukcji, niektóre nawet nie dostać się na etykiecie. Istnieją różne dodatki niezbędne do pigułek głośności dla połączeń piętrzą wszystkie składniki były przechowywane do smarowania. Smar potrzeby tabletki nie przykleiła się do maszyny, która je produkuje. Malowane również tabletki, korzystnie naturalną barwnika, takiego jak chlorofil.

Przechowywać witaminy i minerały potrzebne w chłodnym, ciemnym miejscu, aby uniknąć miejsc, gdzie narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Ale z dala od miejsc, w których dzieci mogą dotrzeć. Witamina C i należy przyjmować po posiłku, ponieważ witaminy przyjmować na pusty żołądek bardzo szybko opuścić ciało.

Kiedy i jak przyjmować witaminy? Ciało witamin i minerałów wymaga od wszystkich 24 godziny na dobę. W przeciwieństwie do nas, nasze komórki nie iść do łóżka, biurko, potrzebują tlenu i składników odżywczych. Wlot rozprzestrzenianie witamin równomiernie w ciągu dnia. Najbardziej odpowiedni czas dla przyjmowania suplementów po posiłkach. Tak więc najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby po każdym posiłku, aby dodatki do żywności. Kompleks mineralnych powinny być podejmowane z witamin do wchłaniania substancji odżywczych był skuteczny.


Biotyna lub witamina "H". Rozpuszczalne w wodzie witamin z grupy "B". Biotyna jest niezbędna do syntezy witaminy "C". W organizmie, biotyna mogą być syntetyzowane przez bakterie jelitowe. Ważne dla zdrowej i pięknej skóry. Chroni włosy przed wczesnym siwych włosów i łysienie. Zmniejsza objawy zapalenia skóry. Łagodzi bóle mięśni. Niedobór biotyny powoduje zmęczenie i wypryski.
Jako naturalne produkty zawierają biotynę matowy ryż, drożdże piwne, owoce, orzechy, żółtko. Zawarte w suplementach witaminowych.


Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, to znaczy, że jest dobrze zasvoyilasya w organizmie muszą tłuszczu i minerałów. Witamina "" ewentualnie uzupełniane codziennie, ponieważ może być przechowywany w organizmie. Jaką rolę odgrywa w witaminy A w organizmie? Leczy wiele problemów z wizją, pomaga skórze, aby być zdrowym. Promuje wzrost włosów, wzmacnia paznokcie, zęby i dziąsła. Usuwa plamy, łagodzi trądzik, czyraki i carbuncles. Witaminy w żywności - żółte owoce i warzywa, przetwory mleczne, jaja, marchew, olej rybny. Witamina jest częścią kompleksu witaminy E, C, wapnia, cynku i fosfor.


Witamina B1. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, należy wziąć codziennie, ponieważ nie jest magazynowana w organizmie. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Zawarty w otrębach, całe pszenicy, orzeszki ziemne i warzyw.
Witamina B2. Nie jest rozpuszczalna w wodzie witamin. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy. Utrzymuje zdrowe włosy, paznokcie i skórę. Gojenie owrzodzenia błon śluzowych. Dietetyczne źródła - jaja, ryby, zioła i ser. Jeśli ludzie rzadko piją czerwone mięsa i produktów mlecznych, podczas gdy ciało dokładnie potrzeba witaminy B2.


Witamina B6. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, jak organizm potrzebuje codziennie uzupełnianie. Ma działanie moczopędne. Dietetyczne źródła - jaja, kapusta, kantalupa, otręby pszenne, drożdże piwne. Witamina B6 pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, który powinien pamiętać, osób cierpiących na cukrzycę.
Witamina B12. Jest rozpuszczalne w wodzie witaminy, a także bardzo skuteczny, nawet w małych dawkach. Dla dobrej asymilacji powinna składać się z wapnia. Wspomaga układ nerwowy, poprawia pamięć i koncentrację, zwiększa energię. Zawarte w jaja, mięso, ser. To trzeba wszystkich ludzi, zwłaszcza kobiet w czasie miesiączki.


Witamina E 13 jest zawarty w surowicy i korzeni. Pomaga zachować młodość.
Witamina B15. Rozpuszczalne w wodzie. Jest przeciwutleniaczem. Łagodzi zmęczenie, wzmacnia odporność. Dietetyczne źródła - sezam, pestki dyni, produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, drożdże piwne. Możesz wziąć rano po śniadaniu i wieczorem po kolacji. Szczególnie potrzebują jej mieszkańców miast.
Wiedząc, co jest rola witamin w organizmie może leczyć wiele chorób. A także prowadzenie profilaktyki i wzmocnienia ochronnych funkcji organizmu. Zadbaj o swoje zdrowie.