Dlaczego nasz organizm potrzebuje witamin


W dzisiejszych czasach, nawet dzieci nie wątpię, że przyjmowanie witamin jest niezbędna. To mówią w telewizji, gazet i czasopism, zalecamy lekarzy. Dlaczego nasz organizm potrzebuje witamin? Czy możemy się bez nich obejść, w jakie produkty są?
Prędzej czy później, brak witamin, musi wpływać na nasze zdrowie. Zaczynamy czuć się słaby, zmęczony, chory częściej. Witaminy są wymagane przez wszystkich, bez wyjątku, od małych do dużych, ale to dzieci i osoby starsze szczególnie potrzebują ich źle.


Witaminy - to nie jest lekarstwo, które powinny być podejmowane tylko w czasie choroby. Ciało zawsze potrzebuje witamin. Wsparcie dla prawidłowego metabolizmu, wchłanianie tłuszczu, białka i węglowodanów, bez których po prostu nie możemy zrobić.
W przyrodzie wszystko jest harmonijny i jedno nie może istnieć bez drugiego. Witaminy w tym przypadku nie jest wyjątkiem. Nie można powiedzieć, że musimy niektóre witaminy, a nie inny, co możemy zrobić - każdy swoje własne znaczenie i wpływ na organizm.



Witamina



Zwróć uwagę na skórę. Jeśli jest podatne na suchość i łuszczenie, być może brakuje tej konkretnej witaminy.

Oraz brak może powodować różne choroby oczu, takie jak zapalenie rogówki w celu utworzenia na nim rano lub pogorszenia widzenia w nocy i raz wieczorem.
Dużo tej witaminy znajdują się w nerkach, wątrobie, wołowiny, ryby, żółtka masło. Lider w witaminy A było i olej rybny.
Zapewne wielu z nas słyszało od dzieciństwa na temat korzyści płynących z marchwi, zawiera dużo karotenu - specjalną substancję, która po spożyciu, zamienia się w witaminę A.

Ale nie tylko bogate w karoten marchew wystarczająca liczba zawarta w liściach sałaty, szczaw, szpinak, dynia, cebula, pomidory i morele. I to okazało karotenu w witaminę A i lepiej zasvoyuvavsya naszym organizmie, warzywa powinny być spożywane z jakimś tłuszczem.



Witaminy z grupy B



Witaminy są zazwyczaj łączone w grupy z powodu ich kilka, a każdy z nich ma swoją rolę i wpływ na organizm. Uwaga przede wszystkim na następujące kwestie:
W 1 - tiamina (spożywane nam tłuszczu, białka i węglowodanów pomaga przekształcić energię). Tiaminy bogate chleb i groch, orzechy i żółtka jaj, wątroba i ostrygi;

W 2 - ryboflawiny ("silnik" wszystkich procesów metabolicznych w ciele, są zaangażowane w syntezie hemoglobiny). Jedz produkty mleczne, zielone warzywa, pieczywo pełnoziarniste i zboża;
8 - inozytol (pomaga naszej wątroby, nie pozwalając go "pływać" tłuszczu). Jednym z niewielu witamin wytwarzanych przez organizm, za co bardzo dziękuję. Jeśli witamina ta jest produkowana w ilościach wystarczających, depresja nie grozi ci;
9 - Kwas foliowy (umożliwia podział komórkowy, jest niezbędny dla rozwoju układu immunologicznego i układu krążenia). Nie zapomnij dołączyć do diety pomarańczy, rośliny strączkowe, ryby.

10 - aminobenzoesowy P-(normalizuje mikroflorę jelit, zwiększa wydzielanie mleka u kobiet karmiących). Zawarte w tych samych produktów, a także ziemniaki i drożdży piwnych.
17 - amigdalina.Z (wziął na siebie, aby chronić organizm przed nowotworami). Zawarte w brzoskwiń i moreli pestki, nasiona jabłek, wiśni.



Witamina C



Szybko znudzi, masz bladą skórę i pogorszyła apetyt? Są to oznaki braku witaminy C. masz szansę szybko, inne chore podczas epidemii. Oprzeć się na świeże i kiszoną kapustą, pomidorami, szczypiorkiem i rzodkiewką. A jednak - czarna porzeczka, dzika róża, jarzębina i cytrusy.




Witaminy D



Nas istotne dla wapnia i fosforu kości, co będzie bogaty w przypadku organizm otrzymuje witaminy D. brak tej witaminy prowadzi do chorób, takich jak krzywica, które charakteryzuje się zniekształcenia i zmiękczenia kości.
Witaminy D tworzy się w organizmie pod wpływem światła słonecznego. Należy pamiętać, że promienie ultrafioletowe sprzyjać tworzeniu witaminy nie wpłynąć przez okna. Z tego możemy wywnioskować - częste świeże powietrze zwalnia nas z braku witaminy D.

Wypełnić brakiem witaminy w żywności jest mało prawdopodobne, ponieważ w nich znajdował w bardzo małych ilościach.



Witamina E



Witamina E jest zaniepokojony ludzkiego układu mięśniowego, normalizuje działanie gruczołów wydzielania wewnętrznego i seksualnych, spowalnia proces starzenia się. Niezbędny dla osób cierpiących na cukrzycę, a także zmniejsza się zapotrzebowanie na insulinę. Zawarte w olejach roślinnych (bawełna, kukurydza, słonecznik, itp), zielony groszek, fasola, morele i brzoskwinie.



Witamina K




Jeśli nie masz osteoporozę i problemy z krzepnięciem krwi, to z wielką ufnością możemy powiedzieć, że to witaminy w organizmie jest wszystko w porządku.
Nadal jeść zielone warzywa liściaste sałatki. Nie zapomnij, liście pokrzywy, orzechy włoskie i kapusta wszelkiego rodzaju.



Witamina N



Witamina N (kwas liponowy) o właściwościach zbliżonych do witamin z grupy B, a także aktywnie uczestniczy w metabolizmie lipidów i węglowodanów. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, reguluje działanie normalizujące wątroby i tarczycy. Ilość wytwarzanego kwasu liponowego w jelitach, ale w głównej części, oczywiście, pochodzi z pożywienia. W tej witaminy warzyw małe, więc jeść wołowinę i pić mleko.

Bardzo często jemy monotonne, zapominając, że nasze ciało po prostu potrzebne witaminy, które pochodzą głównie z nas z jedzeniem. Ich brak lub niedobór prowadzi do osłabienia organizmu, jej funkcje ochronne, a czasem do tragicznych konsekwencji. Bez względu na to, jak banalnie to brzmi, ale zbilansowana dieta - klucz do zdrowia.
Witaminy są potrzebne przez wszystkich w każdym wieku, więc zwrócić uwagę na siebie i swoich bliskich.