Potrzeba przyjmowanie witamin


Jeśli odrzucić konieczność podejmowania witamin i pewność, że jedzą prawidłowo, a zatem nie suplementy witaminowe nie potrzebuję cię, jesteś w błędzie. Naukowcy wielokrotnie liczony jako normalnej diety jeść człowieka spotykają do 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkich witamin. Wyniki tych obliczeń zadowolić nikogo.
Sędzia dla siebie, aby dostarczyć organizmowi dzienną dawkę witaminy B1 i B6, a to tylko 2 mg, należy jeść kilogram chleba i funt mięsa. Następny. Wszyscy wiemy, że witaminy są doskonałym źródłem świeżych zielonych. Jednakże, jeśli chcesz uzyskać pełną dawkę witaminy C, kwasu foliowego i karotenu, trzeba jeść codziennie nie kilka gałązek świeżej pietruszki, wymieszać i ogromny puchar natka pietruszki, ziarna porośnięte, szpinak, kukurydza i inne warzywa. Jabłka należy jeść co najmniej funta dziennie, kapustę świeżą - na talerzu. I nie zapomnij, mleko, olej, masło, tłuste ryby i znaczną liczbę przydatnych produktów. Trudno sobie wyobrazić, że ilość jedzenia, że ​​trzeba jeść osobę, która chce uzyskać dzienną dawkę witamin i tym samym zaprzecza potrzebę podejmowania syntetycznych witamin.



Wiadomo, że dla osoby dorosłej codziennej diecie nie powinna przekraczać 2500 kcal. Francuscy naukowcy, w oparciu o ten wskaźnik, badali skład chemiczny produktów i podniósł w tym ilości kalorii najbardziej bogatych w witaminy diety. Okazało się, że na żadnej diecie harmonogramów w doskonałej brakuje 20% witamin. Utrzymujemy doskonałą dietę. A jeśli wziąć osobę, która nie jest po diecie? Tak, to bez witamin mało prawdopodobne, aby odnieść sukces.


Jednak takie obliczenia muszą wziąć pod uwagę, że istnieje znaczna ryzyko niedoboru witamin, czyli brak niektórych witamin. Obiektywnie rzecz biorąc, niewiele osób może pochwalić się, że nie jest w tej grupie. Obejmuje on:
- dzieci i młodzież;
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią;
- starsi ludzie;
- pacjenci po chorobie lub operacji;
- Ludzie, którzy są ciągle w stresie;
- Kobiety, które regularnie biorą hormonalnych środków antykoncepcyjnych;
- pacjentów przyjmujących antybiotyki;

- nadużywania alkoholu i palenia;
- tych, którzy przestrzegają diety.

Większość z nas są zawarte w jednej grupie i innym, oraz może nie jeden. Dlatego rozyazyka znaczenie zdrowego i prawidłowego odżywiania jest oczywiście ważna, ale zapotrzebowanie na przyjmowanie witamin - fakt niezaprzeczalny. Odżywianie, niestety, nie jest panaceum. Okazuje się, że jedyną słuszną decyzją, która jest trochę, podczas gdy coraz wystarczającą ilość witamin - jest stosowanie specjalnych witamin.
Yyazytsirno ktoś zadastsya pytanie, jak ludzie radzili bez kompleksów witaminowych, gdy one nie istnieją. I, oczywiście, rację. Fakt, że wielu naszych rodziców lub dziadków przeniósł się do życia w mieście, w którym znacznie ułatwi ci życie może i wolne od ciężkiego wysiłku fizycznego. I dlatego wymagane codziennie kalorii znacznie spadła, podczas gdy ich przodkowie spędzili 5-6 tysięcy kalorii dziennie i potrzebował dużo więcej żywności. Należy również pamiętać, że wzrost w obecnej generacji wzrosła znacząco wzrosła stresu psychologicznego, a środowisko nie zmieniła się na lepsze. Więc dzisiaj człowiek potrzebuje znacznie więcej witamin niż jego przodkowie, a kalorie potrzebują znacznie mniej. Dlatego też, w związku z tym, pojawia się zapotrzebowanie na pewne witaminy.


Pytanie brzmi, jak te witaminy wziąć? Jak znaleźć właściwą równowagę między jakością i ilością żywności? Niestety, postęp technologiczny nam w tym nie pomoże. Zastosowanie sztucznej gleby i syntetycznych stymulatorów wzrostu roślin spowodowały, że owoce i warzywa, które były uprawiane w podobnych warunkach, nie może gromadzić witamin.
Dodatkowo, nowoczesny przemysł spożywczy wykorzystuje technologie, które niszczą znaczną ilość witamin zawartych w roślinach.
Jednak ludzie, którzy uprawiają swoje własne owoce i warzywa na swoich stronach trudno liczyć na bogatą zawartość witamin. Faktem jest, że jeśli będziesz Świeże warzywa dłużej niż trzy miesiące, zawartość witamin stopniowo maleje. Tak, jedząc je, mamy tłuszcz, sole mineralne, ale potrzebujemy witamin.


Ponadto, wyniki ostatnich badań naukowych zapukał grunt spod nóg witamin przeciwników. Okazało się, że wiele produktów są trawione przez ludzki części ciała, albo w ogóle nie wchłania, podczas gdy w chemicznie związanej. Dla przykładu, wiele ludzi, że otrzymany z marchwi karoten może być stosowane tylko wtedy, gdy jego stosowanie w śmietanie lub olejów roślinnych, czyli tłuszczów, które w przypadku braku karotenu nie przekształca się w witaminę A w tym samym czasie witaminy prawie całkowicie absorbowana jak mają wymaganą formę chemiczną i połączone z "przyjazny" dla nich witamin, zwiększając tym samym jego właściwości użytkowe siebie i neutralizować toksyny.