Główne objawy braku witamin


Przyczyny niedoboru witaminy lub witaminy są zwykle niewystarczające niedobory witamin z spożycie żywności. Wielu z nas często zdrowe i przydatne produkty wolą smaczne, ale niezdrowe. I na próżno, ponieważ same w sobie witaminy w naszym organizmie nie są tworzone, osoba może otrzymać je tylko z zewnątrz.
Oczywiście, należy zauważyć, że główne cechy braku witaminy suplementów takich czynników pośrednich, takich jak sezonowość i związanego z nim braku owoców i warzyw, chorób lub odroczenia transakcji, biorąc narkotyków, takich jak antybiotyki, często stres.


Tak więc, jako przykład zwykłego człowieka, który kocha hamburgery, sałatki i witamin, a także brokuły lub szpinak, w celu ustalenia istnienia braku witamin i minerałów w swoim ciele? Jeśli naprawdę brakuje witaminy, jak zrozumieć, co dokładnie? Co można zrobić, aby wypełnić ten niedobór?

Główne objawy niedoboru witaminy A
Jeśli osoba, brak witaminy A, jego skóra może pojawić suche krosty, że cierpi z powodu zwiększonej suchości. Powstałe modzele na nogi, usta pokryte bolesnych pęknięć. Człowiek często chorzy przeziębienia, jego oczy szybko, zanim opona monitorze komputera.

Fakt, że ciało jest brak w tym przypadku nie tylko czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, żółtka jaj, zielone, ale także tłuszcz zwierzęcy. Dieta powinna być wzbogacona tłuste ryby północna, wątroby, oleje masła, mleka. Należy pamiętać, że podobnie jak wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, witaminy mogą być nabywane wyłącznie z tłuszczu. Więc pić sok z marchwi dwa użyteczne, jeśli dodać do tego trochę śmietany.

Objawy niedoboru witamin B1
Brak witaminy B1 Zazwyczaj objawia się jako osłabienie i zmęczenie, zmniejszenie apetytu, małe pęcznienie, ciężaru nóg, zwłaszcza w nogach, częstoskurcz i duszność. Anonse osoba Eli w głównych oznak braku tej witaminy, musi uwzględnić w diecie wieprzowiny, zbóż i chleba, który jest używany do gotowania posiłków. Może polecam płatki owsiane na śniadanie, obiad polędwiczki wieprzowe, a na obiad ugotować ryż lub kasza gryczana matowy, chleb żytni.


Główne objawy niedoboru witaminy B2
Są to suchość i niebieskawe wargi, zapalenie edukacja czerwoną ramką wargowe i pionowe pęknięcia blizny, owrzodzenia w kącikach ust, łuszczenie skóry, zaburzenia widzenia. Aby rozwiązać problem braku witaminy B2, aby dodać do codziennego menu dań mięsnych i mleczarskich, należy zwrócić szczególną uwagę na sera, sera i jajek.

Brak witaminy B3 lub niacyna
Brak witaminy B3 w ludziach powiedzieć, bóle głowy, zawroty głowy, osłabienie. Głównym powodem - brak ryb, mięsa, chleba, roślin strączkowych, zbóż, sery, jajka, ser, orzechy i upodobanie do napojów alkoholowych. Aby przezwyciężyć niedobór niacyny zaleca się jeść więcej mięsa, w tym drobiowego, wątroby, czerwonego mięsa i tuńczyka, produktów mlecznych, ziaren porośniętych i jaj.


Niedobór witaminy B6
Objawy niedoboru witaminy B6 jest suchość skóry i wysypka na jej niepokój, bezsenność, zmniejszenie apetytu, nudności. Główne powody to ziemniaki zaniedbuj, banany, żółtka jaj, chleb kukurydziany, płatki zbożowe, mięso, kapusta, marchew, fasola i ich gotowania i nadużywa. Na przykład, piec ziemniaki zalecane, ponieważ jeśli wrzenia, witamina B6 w bulionie.

Brak witaminy B9
Manifestacje w witaminę B9 niskie są nieświeży oddech, zaparcia, kruche i suche włosy, blada skóra. Powodem jest prenebrehanye świeże warzywa liściaste, ziarna, orzechy, ryby, wątroba. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B9 jest zniszczona podczas obróbki cieplnej, więc lepiej jeść warzywa surowe.


Objawy niedoboru witaminy B12
Są to: drażliwość, zmęczenie, spadek apetytu, ból głowy, zawroty głowy, szum w uszach, blady. Ze względu na brak tej witaminy osób zagrożonych zakupu zaburzenia neurologiczne. W tym przypadku konieczne jest, aby wzbogacić swoją dietę z ryb, owoców morza i mięsa. Ponadto, można zwrócić się do niego jak wątroba i nerki, takich produktów ubocznych.

Główne cechy braku witaminy C.
Brak witaminy C mówi, apatia, częste SARS, ponieważ światło uderza siniaki, krwawienie z dziąseł. Często przyczyną jest nie tylko niechęć do cytrusów, ale złe nawyki, zwłaszcza palenia, ponieważ nikotyna ułatwia szybkie usunięcie witaminy C z organizmu. Podobne działania zostały i alkohol. Głównymi dostawcami witaminowych - jagody, kiwi, pomarańczy i innych owoców cytrusowych, papryka.


Niska witaminy D
Brak witaminy D, jak często pojawia się ból w lekkim kończyn dolnych i stawów, próchnicy, drażliwość, osłabienie, pocenie się. Aby wypełnić jego braku, można wziąć olej z ryb lub tłuste ryby, więcej chodzić, a witamina D powstaje przez działanie promieni słonecznych. Wiedz, że podczas gdy niska w tej witaminy organizm ludzki wchłania mniej wapnia, główny materiał do budowy stawów i kości.

Objawy niedoboru witaminy E
Witamina E w organizmie, odpowiedzialnych za procesy zaopatrzenia w krew, naczynia krwionośne działa. Jeśli człowiek ma słabość mięśni, podkrążone oczy, na krovotochenye dziąseł, to sugeruje zmniejszenie witaminę E. Aby lepiej wybrać, aby przywrócić orzechy, nasiona, olej roślinny, płatki zbożowe, olej kiełkujących kiełki trawy.