Witaminy dla kobiet w ciąży


Dla zdrowia kobiety w ciąży i jej dziecka są specjalne kompleksy witaminowe, zwany prenatalnыmy. Recepcja witaminy zalecane dla kobiet w ciąży, aby wypełnić niedobory różnych składników odżywczych u kobiet.
Jeśli konwencjonalne kompleksy witaminowe niektóre wykazy witaminy, kompozycja prenatalnej witaminy zawsze zawiera kwas foliowy, wapnia i żelaza. Składniki te są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży. To jedzenie, które jest bogate w różne składniki odżywcze, nie anulowane. Biorąc jednak witaminy pomaga skompensować deficytem dochodów z żywnością.



Co jest zapotrzebowanie na kwas foliowy, żelazo, wapń dla kobiet w ciąży?
Kwas foliowy zmniejsza ryzyko wad płodu mózgu i rdzenia kręgowego lub cewy nerwowej. Jednym z najczęstszych z nich jest wada kręgosłupa przepuklina, w której rdzeń kręgowy wydaje otwarta, a jej struktura - uszkodzone. Dzieci z takimi patologiami cierpiących z różnych form paraliżu, nietrzymanie moczu, demencji.

Rozwój wad cewy występuje w ciągu pierwszych 28 dni po zapłodnieniu. W tym okresie wiele kobiet nadal są nieświadomi swojej ciąży. Ponieważ około połowa ciąż jest nieplanowana, eksperci zalecają, aby kobiety przyjmowanie witamin z kwasem foliowym. Ich liczba powinna wynosić 400 mikrogramów. Powinny one podjąć, kiedy kobieta stara się zajść w ciążę i przez 12 tygodni od poczęcia. Jeśli kobieta ma dzieci urodzonych z wadami cewy nerwowej, dawka kwasu foliowego powinien porozmawiać o tym z lekarzem.


Według badań, przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę, a miesiąc w pierwszym trymestrze jej korzystny wpływ na rozwój płodu. Naturalnym źródłem kwasu foliowego zawierają orzechy, zielone warzywa, rośliny strączkowe, owoce cytrusowe. Ponadto, zawiera płatki śniadaniowe gotowy i niektóre witaminy.
Wapń jest niezbędny do kobiet w ciąży, aby wypełnić swoje własne utratę wapnia, jako dziecko czeka okres Umył się z kością i jest wykorzystywany do budowy kości płodu. Ponadto, ten element jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, nerwowego i mięśniowego.


Żelaza stosuje się do transportu tlenu do komórek biorących udział w rozwoju komórek krwi i komórek mięśni, zapobiega niedokrwistości lub brak czerwonych komórek krwi.
Przygotowując się zostać matką, kobieta powinna być pewien, że masz odpowiednią ilość minerałów i witamin, jak z jedzeniem, że nie może przyjść.
Ponadto spożycie witaminy dla kobiet w ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia dzieci z niedoborem masy ciała.

Potrzebują witamin i innych składników odżywczych w ciąży?

Struktura standardowych witamin prenatalnych nie są zawarte w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, które wspierają rozwój mózgu dziecka. Więc jeśli kobieta nie spożywają ryb lub innych pokarmów zawierających kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, lekarz może zalecić biorąc je jako dodatki do podstawowych witamin.
Bardzo ważnym elementem, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży witaminy D, ponieważ w tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na wapń. Większość kompleksów dla kobiet w ciąży nie zawiera tej witaminy, przynajmniej w odpowiedniej ilości. Dlatego kobiety w ciąży są zachęcani, aby pić odtłuszczone mleko wzbogacone, oraz do podjęcia innych produktów bogatych w wapń, lub skorzystać z porady lekarza suplementów diety zawierających wapń i witaminę D.


Kiedy rozpocząć przyjmowanie witamin?
Najlepszy czas, aby rozpocząć przyjmowanie witaminy kompleksów - 3 miesięcy przed poczęciem. Tworzenie cewy nerwowej płodu, które były roziv'yutsya rdzenia i mózgu występuje w pierwszym miesiącu ciąży, gdy kobieta nie może wiedzieć, że wkrótce stać się matką.

Jak długo należy brać witaminy?
Jak już wiemy, rozpocząć przyjmowanie witamin - 3 miesiące przed planowanym poczęciem. Wstęp powinien kontynuować w czasie ciąży i podczas karmienia piersią dziecko. Witaminy są najlepiej popijając sokiem lub wodą, a nie mleka lub sody.


Są to skutki uboczne prenatalnych kompleksy witaminowe?
Niektóre kobiety przyjmują witaminy dla kobiet w ciąży do mdłości, podczas gdy inni mają problemy z krzesła, zaparcia ze względu na fakt, że witamina zawiera żelazo.

Oto kilka porad dla kobiet w ciąży doświadcza nudności, towarzyszący przyjmowanie witamin:
• witaminy pić w nocy;
• Weź witamin z pożywienia;
• po zażyciu witamin można żuć gumy lub cukierki.
Jeśli prenatalnych witamin spowodować zły stan zdrowia kobiet, to należy zgłosić się do lekarza. To może być kolejna forma witaminy, cukierki do żucia lub cieczy.


Kobiety są nękane przez zaparcia, jest:
• pić więcej wody;
• jeść żywności, która jest bogata w błonnik;
• włączenie do codziennego ćwiczenia, lekarz dozwolone limity;
• podjęcia środków przeczyszczających na zalecenie lekarza.
Jeżeli środki te nie pomogą, należy skonsultować się z lekarzem na temat dodatkowych metod. Potrafi doradzić, aby zmienić lub podjąć prenatalnych witamin kwas foliowy, produkty zawierające wapń i żelazo oddzielnie.