Sezonowe witaminy i zapobieganie przeziębieniom


Lato jest bogaty nie tylko słońce i ciepło. Jest to czas, kiedy trzeba zacząć przygotowania do zimna, wraz z przeziębieniem, SARS i innych problemów. Prawdopodobnie jedli jagody i owoce sezonowe, nasycone organizmowi witamin. Ale spadek jest nadal możliwe, aby przygotować wiele zdrowych rzeczy, aby pomóc przetrwać na organizm w walce z wirusami. Tematem dzisiejszego artykułu - sezonowych witamin i profilaktyce przeziębień.
Witaminy - to ważne elementy do utrzymania naszego zdrowia. Ze względu na brak rozwoju wielu chorób, zmniejszenie odporności. Biorą udział we wszystkich procesach życiowych i rozwoju organizmu, jest niezbędnym pośrednikiem, katalizatorem reakcji biologicznych, które są niezbędne dla naszego istnienia. Na przykład, światło słoneczne wpływają na wytwarzanie witaminy D, które są odpowiedzialne za absorpcję wapnia, utrzymując wytrzymałość kości i zapobieganiu chorób takich jak krzywica. Inne Witaminy nie są syntetyzowane przez naszych komórek, a pochodzą z zewnątrz, głównie z żywności.



Sezonowe owoce i warzywa są w dużej mierze zapewniają naszemu organizmowi niezbędnych witamin marży. Teraz wyboru warzyw i owoców jest dosyć duża. Najważniejsze - nie przesadzaj z ilością. Lepsze ulubiona miska jagód zjeść w jednym posiedzeniu, a podzielona na dwa lub trzy. Jako przystawki lepszego wykorzystania niż ziemniaki zbożowych i pielęgniarki, sałatek warzywnych. Węglowodany są takie same, a ciało łatwiej wchłonąć. Jeśli chodzi o owoce i warzywa akcji na zimę, lepiej zachowane witaminy w ich minimalnego przetwarzania. Owoce, postrzępiony z cukrem i pozostawione w lodówce w normalnych pokrywką, korzystnie te przygotowane przez ochronę. Mrożone owoce i warzywa tracą wiele witamin niż razy mniej suszonych.


Pomoc dla tabletek?
Żaden z leków zwanych witaminy nie mogą zastąpić naturalne, naturalne, zawarte w owocach i warzywach. To nie jest nawet na liście witamin na opakowaniu i że nie są trawione w kwocie wskazanej w instrukcji. Nie znaleziono te połączenia w połączeniu, które są takie same opcja naturalne.

• Tak więc, jeśli chodzi o chłód jesieni, w celu zapobiegania jest lepiej używać owoce bogate w witaminę C, cytryny, pomarańczy, mandarynki, grejpfruty.

• W zyyazykay doskonałym źródłem witaminy C jest kapusta kiszona. Ten kapusty, otrzymane przez fermentacji mlekowej bez utraty zasobów niezbędnych witamin i, co najważniejsze, jest sezonowa zimno sezon w naszym regionie.
• Witamina Ziołowa herbata, napar z owoców jarzębina, czarnej porzeczki, dzikiej róży z miodem zawiera również witaminy C i są dobrym sposobem, aby zapobiec przeziębieniom.
• Zwiększa opór na infekcje rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A (retinol). Jego głównym źródłem - wątroba, olej maślany, białko jaj.

• Zsyntezowano Retinol i karoten (prowitamina A), który jest w żółte, czerwone, pomarańczowe (marchew roślin, dynia, pomidory, pomarańcze, brzoskwinie).

• witaminy E wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając odporność na czerwonych krwinkach narażone na wirusy i bakterie. Zawarte w olejach roślinnych, nasion, orzechów, jaj, zielonych warzyw.
• Ważne, aby wzmocnić obronne organizmu antyoksydanty. Są one zdolne do wiązania substancji toksycznych, które hamują układ immunologiczny, zmniejszenia stresu oksydacyjnego spowodowanego stresory.

• Kluczowe antyoksydanty - witaminy jest A, E, C, witaminy z grupy B, a częściowo, P, K, pierwiastków śladowych selen, cynk, magnez, itp Przeciwutleniacze zawarte w naturalnej żywności - warzywa, owoce, ziarna zbóż, nasion, olejów roślinnych.

• dobre narzędzie wsparcia dla prawidłowym lub niskim ciśnieniem Nalewka tonik okazał jagody Schisandra roślin żeń-szenia, które mogą być dodawane do herbaty. Ich specyficzne kwasowość dodaje nowy smak herbaty i właściwości lecznicze.